do wakacji

Super sylwetka, też mam 17 lat tylko jestem niższy i chudszy :D wzoruję się na Twojej sylwetce, jest moim celem jaki chcę osiągnąć do wakacji! Oczywiście sog poszedł :)

[...] była rozmowa na ten temat, ale zapytam o stałą suplementację mono. Jak widzicie stosowanie stałej dawki z doskokiami co jakis czas? Tzn. od początku stycznia conajmniej do wakacji chcę stosować stałą dawkę, tzn. 2,5g, ale co jakiś czas robić "doskoki", czyli zwiększenie dawki mono + ewentualne połączenie z innymi suplami, np. z Cell [...]

[...] nic (wyjazd do rodziny), trochę się podjadło, no cóż, nic się nie stanie ważne, że jedziemy dalej z A6W. Czytając różne tematy o tym jakie A6W jest nie dobre na plecy i wgl myślę, żeby zaprzestać w 22 dniu lub 30 i wtedy dalej robić ABS 8 minut ; ) Co o tym myślicie? Do wakacji mało zostało a chciałbym mieć chociaż płaski brzuszek ; )) Pozdrawiam

Ja tez bym robil mase :) do wakacji zrobisz dobra forme a jak pociegniesz trening potem caly rok tez to zdarzysz zrobic kaloryfer na nastepne wakacje i oczywiscie reszte ;)

[...] mniej. Kolejny cykl treningowy zaczalem wlasnie. Tym razem sprawdzam 1 partia dziennie bo nigdy nie probowalem ;) no i oczywiscie na czczo rowerek rano 45-60 min 5/7 . Do wakacji daleko, takze zobacze co z tego bedzie. Faktem jest ze juz dawno tak dlugo nie jadlem codziennie placka owsianego ;) i w tylu formach :) tak czy inaczej celuje w [...]

teraz w swieta sie ograniczam ale wiadomo jak to w swieta po swietach biore sie spowrotem ostro do roboty z dieta .a biegam 3-4x w tygodniu i a6w robie mysle ze do wakacji zrzuce troche

[...] To nie tyczy sie tylko Ciebie ale wiekszosi osob ktore chca zeby je ocenic. Jak bys np. pojechal na zawody to sedzia nie zapyta sie ciebie ile bierzesz tylko oceni to jak sie prezentujesz na scenie! Sorki ale troche mnie ponioslo . A co do WYGLADU to niezle, nawet berdzo niezle tylko postaraj sie do wakacji troche podrzezbic (glownie brzuch).

hmm.. musisz się ciezko wziąć za brzuch :D lepiej teraz to wtedy do wakacji zbudujesz coś pieknego i nie będziesz miał problemów na plazy :):)

Powodzenia, też walczę o podobną wagę do wakacji :)

[...] najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas mysle że do wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, [...]

[...] Twojej wadze raczej sadła nie masz, więc źle być nie powinno. Widzę po Twoich wypowiedziach, że się strasznie napaliłeś, więc ćwicz, ale kaloryfera jak z bilbordu się do wakacji nie spodziewaj. Krata może wyjść po czterech miesiącach ABSII doprawionych Weiderem, ale sześciopak raczej nie. Ale człowieku! Masz 14 lat i do okresu, kiedy na [...]

[...] rzuciłbym z miejsca link do trenngu Wodyna... chyba, że by kolejno wprowadzac priorytet na poszczególne partie mięśniowe-ale jeżeli to ma być forma przygotowawcza do wakacji-czy zdążymy? Dlatego zastanawialem się też nawet na początku nad treningiem pod siłe, a potem skoncentrowaniu się na masie...W końcu"forma"to dość szerokie [...]

Tzn abs 3 x w tygodniu ile Ci da skoro nie chcesz biegać czy robic innych ćwiczeń spalajacych ? :p W ogole abs tak często poleca sie chyba tylko przed sezonem, kiedy jest 1/2 miechy do wakacji i chce sie poszpanowac. A tak to duze obciazenie organizmu. Lepiej porobic raz chociaz brzuch na drazku - do tego poćwiczysz rece i plecki :P

[...] seminaria i treningi odbywaly sie w ich piwnicy i wtedy bylby problem, bo przeciez trzeba wtedy schodzic po schodach... Dobre A wracając do tematu. Trenuję Muay Thai w Krakowie. 170 km na wschód leży miasto Rzeszów. Nie ma tam klubu MT. Chłopaki trenują tam w jakimś klubie i jeden z nich w każdy piątem (do wakacji) przyjeżdżał ćwiczyć z nami.

1. Miec to 40-41 w łapie. 2. Dobic do 116 w klacie. 3. Wziasc z 110-115 na klate 4. Trzymac diete. 5. Do wakacji zejsc do 10% bf. 6. I dobrze sie bawic:) PS. Szcześliwego Nowego Roku:)

1-4 metax 4-10 npp 1-10 enan 9-10 hcg 11-16 antek 17-26 cypio 17-23 metax 24-25 hcg 27-34 tren 27-36 prop 31-37 wino 31-37 clen 2 dni on , 2 dni of 35-36 hcg masz i daj nam spokój do wakacji albo rozbij to sobie na 2 cykle Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2009-12-28 01:33:06

Do wakacji mamy jeszcze 4 miesiace. Nie lepiej cos wczesniej? Dobry termin to dlugi majowy weekend, ale wtedy wiekszosc ma juz zaplanowany czas

[...] 110 gr białka tłuszczy nie liczę acz wszystko gotowane chude mięcha sporo chudego twarogu ryż kasze ważywa. Z dietą jest ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez wstydu :P Wtedy to wezmę się za jakieś ZMA HMB [...]

[...] nie robie zwyklych brzuszków .. sam sobie wymyslam cwiczenia xD Głownie z obciązeniem zeby rosly miesnie brzusza a na rowerku spalam tluszcz zeby blyo je widac ... do wakacji mam zamiar je powiekszyc i uwidocznic ooo wiele bardziej ;d;d Cezaruo : klatke mam podzielona na 2 dni w jeden robie plaska + dół . W 2 dzien robie góra + duzy [...]

wasnie sie zastanawiam jak to bedzie w wakacje, bo ja kolczyk robilam w ostatni poniedzialek i boje sie ze mi sie do wakacji nie zagoi i jak ja bede plywac i sie opalac